^ Наверх

-23.2°С ▲0.9
В, 0.2 м/с   6.5 мкР/ч.   54%   748 мм рт.ст.
данные АИСПЭМ АО "ПО "ЭХЗ" 3.03.2021 (09:50)
 
ip  auto  имя или email пароль
   
 Вы находитесь: главная страница / все записи дневников / А с чего вы нначинаете утро?





На что готова девушка за деньги с незнакомцем?
Просто встретиться
Посидеть в кафе
Бухнуть
Покататься на авто
Лёгкий флирт
Нечто более флирта
На многое (в т.ч. кекс)
Пофиг на деньги, и так на всё готова
Нет, нет. Дану вас.
Я честная и скромная
Напиши мне, договоримся ;)

подробнее...
другие опросы



СТАТИСТИКА
Зарегистрировано - 34487
Создано галерей - 3045
Фотографий - 221590
Групп - 681
Объявлений - 5325
Опросов - 724
Фирм - 938
Веселых картинок - 16308
Записей в блогах - 2723
Друзей - 82327

НА САЙТЕ
Всего - 121
Пользователей - 51
Гостей - 70



А с чего вы нначинаете утро? добавлена Георгий 28 января 2010 в 09:28
Поделитесь вещами которые вы узнали о себе в процессе наблюдения, за собой своим телом.
Мое утро начинает с небольшой зарядки. Я ее взял из комплекса упражнений Брюса Ли. Все упражнения делаются лежа.
- Начинаем потягиваться - 2-3 потягивания, секунду или две удерживая напряжение (это очень приятное ощущение)
- Напрягаем мышцы живота (не стоит начинать сразу с сильного напряжения) - 5 раз 2-3 секунды удержания(это приводит в тонус)
- Напряжение мышц ног (статическое напряжение, ноги не нужно сгибать) - 10 раз 2-3 секунды удержания(Помогает ококнчательно проснуться)
- Упражнение "мостик" (думаю каждый знает как оно делается) - 5 выгибаний (помогает мышцам спины после сна)
- Подъем прямых ног, руки за головой (кому как удобно), запрокидывание за голову и секундное удержание - 10 подъемов (приводит в тонус мышщы преса и грудной клетки)
Такая коротенькая зарядка, но это только ее малая взятая для меня часть. К этому добавляются немного отжиманий и Утро началось!!! :)
Делитесь мудростями.
Просмотров: 386 | Средняя оценка: 3.6667 | Всего оценок: 6 | Ваша оценка: ?
Оцени -


    Комментарии

     1 

Георгий
Постоялец
Отсутствует с 21.02.2021 (20:37)


Комментарий:
добавлен: 17.04.2010 (13:35)

Something else писал(а)

Цитата: - "- Начинаем потягиваться - 2-3 потягивания, секунду или две удерживая напряжение (это очень приятное ощущение)" Недумаю что 2-3 подтягивания в секунду что то дадут, потому что ты так не подтянишься. И во вторых не думаю что с бодуна это будет приятным ощущением...
Твой бодун не дает тебе даже возможности правильно прочесть написанное. Много ли тебе осталось?
solitude
Постоялец
Отсутствует с 3.10.2020 (06:37)


Комментарий:
добавлен: 30.01.2010 (22:35)

я его начинаю с недовольного лица в зеркале.
Крик Банши
Постоялец
Отсутствует с 24.05.2010 (13:43)


Комментарий:
добавлен: 29.01.2010 (17:11)

никогда не делаю зарядку...
мне бы встать ещё... :biggrin:
CaNnabis
Постоялец
Отсутствует с 27.12.2012 (00:45)


Комментарий:
добавлен: 29.01.2010 (15:33)

встаю еле как, умываюсь, пью кофе, одеваюсь, курю и го в школу :DDD
Аська
Постоялец
Отсутствует с 3.11.2010 (14:55)


Комментарий:
добавлен: 28.01.2010 (14:22) изменен: 28.01.2010 (14:22)

моё утро начинаеться с ванной и кружки кофе :biggrin:
 

5

     1 



Комментировать вы можете только после регистрации




Обновления



Информационный партнер








Все материалы, размещенные на сайте являются собственностью их авторов, если отсутствует прямое указание на права третьих лиц. Использование материалов сайта разрешено только с указанием ссылки на сайт izgr.ru Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru




2004 © http://izgr.ru общие правила контакты реклама на сайте Возрастная категория 16+