Зеленогорские врачи советуют занятия физической культурой
[12.08.10 15:36]
Занятия физкультурой способствуют сохранению и укреплению здоровья – такого мнения придерживаются зеленогорские врачи.
 
Зачастую низкая физическая активность ведет к возникновению и развитию целого ряда заболеваний тогда как физически активные люди меньше болеют, реже подвергаются стрессам и депрессиям, они жизнерадостны и дольше живут.
 
Первые в списке заболеваний в Зеленогорске - болезни органов кровообращения. Далее следуют глазные и органов пищеварения. В последнее время в нашем городе число «сердечников» и «гипертоников» растёт. Количество обращений, по сравнению с 2007 годом, увеличилось более чем на полторы тысячи. Снизить эти показатели можно, говорит врач-кардиолог городской поликлиники Светлана Яценко.
 
- Регулярные физические нагрузки помогают в борьбе с лишним весом, улучшают липидный состав крови, снижают артериальное давление в среднем на 5-10 мм ртутного столба. Повышение уровня физической активности является одним из методов как первичной, так и вторичной профилактики заболеваний, в частности, таких как: ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, хроническая сердечная недостаточность.
 
Людям с сердечно–сосудистыми заболеваниями врачи рекомендуют физические нагрузки по тридцать минут, три–четыре раза в неделю.
Очень полезны пешие прогулки, утренняя гимнастика, плавание, езда на велосипеде, лыжи, коньки, лечебная физкультура. Выбор - за вами. Главное, делать это нужно регулярно! При этом, все занятия обязательно согласовывайте с лечащим врачом.
 
- После завершения упражнений пациенты должны чувствовать усталость, но не упадок сил. Необходимо помнить, что они занимаются физическими нагрузками не ради достижений каких-то и рекордов, а ради своего здоровья и хорошего настроения.
 
Интересно, что утренний свет лучше дневного влияет на выработку гормонов, которые действуют на обмен веществ и координируют работу всего организма. Так что в идеале тренировки должны проходить в промежутке с 10 утра до 8 вечера.